Entre os pilares básicos dos atletas estão o treinamento, a alimentação e o bom descanso, embora muitas vezes nos esqueçamos de dar a importância que ele merece. A melatonina é produzida pela glândula pineal do cérebro e é imprescindível para o sono.
Sua secreção é maior à noite, aumentando seus níveis no sangue e ajudando a restabelecer o equilíbrio do ritmo circadiano do corpo.
Consequências da falta de descanso nos atletas
Os atletas precisam descansar bem, sua forma física depende muito disso, portanto, a falta de descanso pode gerar as seguintes consequências:
-Aumenta o risco de sofrer lesões, pois diminui a concentração e a agilidade.
-Durante o sono, os músculos se regeneram e liberam a tensão acumulada.
-Fortalece o sistema imunológico, aumentando as defesas contra infecções.
-Favorece a oxigenação celular, pois a respiração é lenta e profunda.
A nutrição é fundamental para o bom desempenho do atleta. Os alimentos que contêm o aminoácido triptofano podem ajudar a dormir melhor. E, claro, devem ser evitados alimentos estimulantes horas antes de dormir. Entre eles estão café, chá, álcool, bebidas energéticas ou chocolate, entre outros. Também devem ser evitadas digestões pesadas.
Posso consumir Melatonina como suplemento?
A administração de melatonina (dose prescrita pelo médico) melhora a predisposição ao sono e atua como antioxidante, neutralizando os radicais livres e protegendo contra danos oxidativos. Não é recomendada para grupos de risco como grávidas, diabéticos, crianças, hipertensos, pessoas com distúrbios hemorrágicos, entre outros. Portanto, é preferível adquirir bons hábitos de sono (fixar um horário habitual, ambiente adequado, não tomar estimulantes antes de dormir, etc.)
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos possuem certificações de qualidade e registros sanitários vigentes e são fabricados sob os mais rigorosos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, você pode acessar nossa Loja Online. Todas as compras são garantidas com satisfação ou reembolso 100%.
