A dor articular é um sintoma bastante comum que dificulta o dia a dia de muitas pessoas. As dores nos joelhos, cotovelos, punhos, tornozelos, etc., em forma de pontadas, dor aguda, rigidez e inflamação, impossibilitam a realização de muitas atividades e podem afetar fatores tão importantes na qualidade de vida.
O que é a dor articular?
A dor articular é o distúrbio mais comum que afeta o sistema musculoesquelético. Ataca as articulações, responsáveis por dar mobilidade aos ossos de diferentes partes do corpo como joelhos, tornozelos, quadril e punhos, entre outros. Homens e mulheres sofrem igualmente, embora 73% das mulheres apresentem dor articular após os 35 anos, enquanto apenas 63% dos homens a apresentam, segundo um estudo da Fundação Internacional da Artrose (OAFI).
Este tipo de dor pode afetar uma única articulação (monoarticular) ou várias (poliarticular) e originar-se na própria articulação ou fora dela, como em um ligamento, cartilagem, tendão ou músculo (fibromialgia, polimialgia reumática, bursite, tendinite, etc.)
A dor articular se manifesta em forma de pontadas, dor aguda, rigidez e inflamação na articulação afetada e gera limitações nos movimentos que afetam, em definitivo, a qualidade de vida. É importante considerar que, conforme as características, a dor pode evoluir para doenças como artrite, artrose ou gota, entre outras.
Sinais de alerta
De modo geral, os sinais de alerta que devem ser observados são:
- Inflamação, calor e vermelhidão na articulação.
- Erupção cutânea, pontinhos ou manchas violáceas.
- Dor torácica, dificuldade respiratória ou tosse de início recente ou grave.
- Dor abdominal.
- Febre, suor ou calafrios.
- Vermelhidão ou dor ocular.
Entre as articulações mais afetadas estão os joelhos, com maior incidência (52%), seguidos pela coluna vertebral (40%) e pelas mãos (25%).
Os sintomas costumam ser progressivos e persistem no tempo. Por isso, o tratamento e a prevenção são importantes.
Reumatismo
A sociedade agrupou sob o nome de "reuma" ou "reumatismo" todo o conjunto de dores ou desconfortos relacionados ao aparelho locomotor. Especificamente, refere-se a diferentes processos inflamatórios das articulações e dos elementos constituintes delas, assim como dos músculos e ossos, que se manifestam com dor, limitação da função normal e até deformação das estruturas de uma ou várias partes do sistema musculoesquelético.
Existem dois tipos de reumatismo: o articular e o não articular. O reumatismo articular está localizado dentro da própria articulação, afetando a cartilagem ou a membrana sinovial. Se o reumatismo for do tipo não articular, é causado pela inflamação das estruturas periarticulares, como tendões e músculos.
Nutrição para o reumatismo
É aconselhável seguir uma dieta rica em sódio. Óleos vegetais ricos em ômega 3 (gergelim, semente de soja, nozes, etc.). O recomendado é ter uma dieta equilibrada e manter o peso ideal, assim como consumir alimentos ricos em fibras.
- Alimentos recomendados: couve, nabo, limão, aipo, peixe azul, frutas frescas, hortaliças, verduras, cereais integrais, caldos vegetais, sopas, sucos naturais de frutas, alho e cebola.
- Alimentos a evitar: batata, pimentão, páprica, berinjela, carnes vermelhas, gorduras saturadas, farinhas refinadas, açúcar refinado, doces e bebidas alcoólicas ou, pelo menos, não consumi-los em excesso.
Remédios populares
- Para o reumatismo, é muito benéfico tomar um dente de alho diariamente, assim como tomar suco de limão diluído em água em jejum para depurar o organismo.
- Também mascar uma pequena quantidade de folhas de rábano-rústico, pois previne os "ataques".
- Para combater a dor: preparar uma decocção com uma colher de chá de harpagófito e tomar um terço antes de cada refeição.
- Para depurar o organismo: preparar uma infusão de dente-de-leão e salsaparrilha, tomar após cada refeição.
- Para reduzir a inflamação: infusão de sementes de aipo, tomar 3 vezes ao dia (antes ou depois das refeições).
Prevenir o dano articular
As medidas mais eficazes para proteger as articulações são:
- Dieta saudável, consuma alimentos ricos em cálcio (para fortalecer os ossos), proteínas (para os músculos) e vitaminas A, C e D.
- Faça exercícios regularmente.
- Evite o sobrepeso.
- Não faça esforços desnecessários.
- Evite o tabaco e não abuse do álcool.
- Procure dormir pelo menos 8 horas.
- Mantenha a saúde das articulações. Realize um aquecimento adequado antes de praticar esportes.
- Complementos. Alguns compostos como colágeno, ácido hialurônico e condroitina sulfato podem favorecer a recuperação articular.
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