Nossa saúde depende das coisas que fazemos no nosso dia a dia, isso, claro, não se verá refletido de um dia para o outro, mas sim com o tempo, ao passar dos anos, todos os nossos maus hábitos acabarão nos cobrando, e quando nos dermos conta já será tarde, por isso é bom aprender desde muito cedo quais são os hábitos prejudiciais que afetam a saúde.
A falta de exercício, a má alimentação, o álcool e os cigarros são os quatro maus comportamentos que não permitem que as pessoas vivam melhor e por mais tempo. Como foi indicado, essas combinações podem reduzir a vida de uma pessoa em até 12 anos. A boa notícia é que se mudar esses hábitos pouco a pouco e estiver consciente de que só tem um corpo e precisa cuidar dele, pode reduzir essa marca ou dar vida aos seus anos.
Sete formas de viver mais
- Não comer em excesso: para chegar aos 100 anos, deixe um pouco de comida no prato todo dia ou se sirva menos. Os japoneses são os mais longevos do planeta, porque, segundo um especialista no assunto, comem até se sentirem 80% satisfeitos. Para poder saber em que momento o estômago está um pouco mais de ¾ “cheio”, é preciso comer devagar. Ingerir menos alimentos ajuda a envelhecer lentamente, porque as calorias fazem aumentar a produção de T3, o hormônio da tireoide que desacelera o metabolismo.
- Não fumar: Este é um dos piores hábitos da sociedade atual. Mulheres que deixam de fumar aos 35 anos acrescentam entre 6 e 8 anos à vida. Nunca é tarde demais para parar de fumar. Ninguém diz que é fácil, mas vale a pena tentar. Os benefícios começam a ser notados desde o primeiro dia e aumentam com o passar das semanas e dos meses.
- Beber com moderação: a “dose” adequada para os homens é de dois copos por dia e para as mulheres apenas um. Caso contrário, pode levar não só ao alcoolismo, mas também a doenças no pâncreas ou fígado e a problemas de saúde em geral. Os médicos aconselham beber uma taça de vinho tinto por dia para evitar ataques cardíacos ou diabetes.
- Desligar a televisão ou computador: passar tempo demais em frente às telas não é bom para a saúde. Quem assiste 4 horas de TV por dia tem 50% mais chances de morrer por problemas relacionados ao sedentarismo do que quem assiste 2 horas ou menos. Reduzir a exposição a essa “caixa” também permite dormir melhor e com mais qualidade. Recomenda-se não assistir TV antes de dormir, optando por um livro. Quanto ao computador, meio de trabalho de milhões, nem sempre é possível evitar, por isso é bom fazer pausas durante o dia, sair para tomar ar, alongar as pernas, etc.
- Não se expor ao sol: evitar ao máximo os nocivos raios UV para não sofrer problemas como irritação, queimaduras e até câncer de pele. Também vai se manter jovem porque não surgem rugas, manchas ou sardas. Quando sair no verão, aplique um fator de proteção solar de pelo menos 30, e não só no rosto, mas também no peito, pescoço, ombros, braços e mãos.
- Ter mais vida social: estudos mostram que pessoas que estão sempre rodeadas de amigos e familiares têm menor risco de problemas cardíacos. A solidão causa depressão, estresse, colesterol alto, ansiedade, medos, etc. Principalmente em idosos, que se sentem sem vontade de viver quando filhos, netos ou sobrinhos não os visitam o suficiente.
- Fazer exercícios: todo dia é preciso sair para caminhar ou, se não “der tempo”, pelo menos optar por subir escadas ao invés de usar o elevador. Há uma forte correlação entre atividade física e longevidade. Praticar um esporte aumenta a vida em até 4 anos e também tem ótimos efeitos para o coração, pulmões, mente e humor. Pelo menos 30 minutos diários.
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos têm certificações de qualidade e registros sanitários vigentes e são fabricados sob os mais rigorosos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, você pode acessar nossa Loja Online. Todas as compras têm garantia satisfeito ou reembolso 100%.
