Muitos já sofreram de gastrite, sempre incômoda e dolorosa, essa inflamação do revestimento do nosso estômago que causa dor e náuseas, uma aflição que dura vários dias e nos impede de levar uma vida normal.
A causa da gastrite frequentemente tem origem em uma bactéria conhecida como Helicobacter pylori, embora também possa ser devido a maus hábitos alimentares mantidos por determinado período. Tomar certos medicamentos, como anti-inflamatórios, é muitas vezes a causa de efeitos colaterais desagradáveis que quase sempre atacam nosso estômago.
Também deve ser dito que o estresse é uma das causas de muitos casos de gastrite, sendo o estilo de vida que quase sempre prejudica nossa frágil imunidade nesses estados de ansiedade e nervosismo.
Quais são os sintomas da gastrite?
Devemos dizer primeiro que os sintomas variam muito de pessoa para pessoa, mas existem características básicas e essenciais que quase todos já sentiram alguma vez:
- Vômitos
- Indigestão e perda de apetite.
- Fezes escuras
- Gases e soluços.
- Queimação e pressão no estômago.
Também é importante indicar que a gastrite pode se apresentar de duas formas:
Aguda: quando há excesso de ácidos gástricos.
Crônica: nos casos em que há deficiência de sucos gástricos.
Como tratar a gastrite
- O primeiro ponto importante é não tomar medicamentos sem receita. Tenha em mente que alguns medicamentos afetam nosso estômago de perto e não são recomendados. Sempre será nosso médico quem tomará as decisões por nós.
- Evite alimentos irritantes: como especiarias, frutas cítricas ou frutas ácidas como laranjas, abacaxis, morangos, que também podem nos prejudicar. Evite também bebidas que contenham cafeína, álcool, alimentos ricos em gordura e chocolate.
- Coma pequenas quantidades cerca de 5 ou 6 vezes ao dia. É normal sentir-se cheio e dolorido, às vezes enjoado, mas lembre-se que não pode deixar de alimentar seu corpo com nutrientes e menos ainda se desidratar. Também é importante comer sempre nos mesmos horários, mesmo em pequenas quantidades.
- Lembre-se de tomar líquidos. É importante não se desidratar. Beber água 30 minutos antes de comer alimentos sólidos e 30 minutos depois ajuda bastante. Isso facilitará sua digestão. Também lembre-se de mastigar bem a comida. A saliva é importante para que a digestão ocorra em boas condições.
- Consuma alimentos mornos, nem muito frios nem muito quentes. Seu estômago pode se incomodar, tente sempre mantê-lo em temperatura média. Evite alimentos gordurosos, isso é importante. A gordura retarda a digestão e cria ácidos estomacais que causam dor.
Dieta para gastrite
Café da manhã
- Opção 1: Infusão de camomila, sálvia ou alecrim. 2 torradas normais (a fibra não é recomendada quando sofremos de gastrite, mas sim para preveni-la). Meio copo de suco de mamão.
- Opção 2: 1 copo de leite de amêndoas. Uma pera em pedaços.
Entre as refeições podemos tomar, por exemplo, uma bebida de arroz ou de avelãs, que são fáceis de digerir e ajudam a melhorar a gastrite.
Almoço
- Opção 1: Um peito de frango cozido, sem temperos. Um creme de cenoura, e de sobremesa uma maçã assada.
- Opção 2: Abobrinha e arroz branco. De sobremesa um iogurte natural desnatado.
Jantares
- Opção 1: Sopa de abóbora e um peixe branco. De sobremesa compota de pera.
- Opção 2: Arroz no vapor com espinafre, cenoura e brócolis cozidos. De sobremesa uma mamão (lembremos que o mamão é ideal para tratar a gastrite).
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