Manter uma hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento de todo o organismo em geral. Como temos recomendado com tanta frequência, devem ser consumidos pelo menos dois litros de água por dia. Se negligenciarmos essa importante rotina, enfrentaremos graves problemas de saúde.
Após muitos estudos e pesquisas, foi comprovado que o risco de uma grande quantidade de problemas de saúde aumenta se as quantidades recomendadas e necessárias de água não forem consumidas pelo organismo, especialmente por aqueles que realizam muita atividade física. As doenças mais comuns que as pessoas sofrem devido à hidratação inadequada são as relacionadas aos rins. Além disso, podem sofrer problemas intestinais e circulatórios.
Outros problemas de saúde que podem surgir devido à falta de consumo adequado de água incluem dores de cabeça severas (como enxaquecas), porque o cérebro e os olhos não recebem a água necessária. A falta de hidratação nesses órgãos pode provocar uma inflamação severa na parte interna e posterior dos olhos, o que pode levar à perda da visão. Os sintomas da desidratação podem ser cãibras, dores de cabeça muito intensas, fadiga, cansaço, dores musculares fortes e mudanças frequentes de humor. Pessoas que realizam muitas atividades, seja no trabalho ou praticando esportes, devem se hidratar com maior frequência e sem esperar sentir sede, pois a falta de água no corpo pode ser a principal causa de dores de cabeça, perda progressiva da mobilidade, câncer de cólon e bexiga, além da perda da capacidade de compreensão e do desempenho físico e mental.
A importância da água na digestão
A água é importante para o funcionamento correto do intestino, pois a falta de líquidos desacelera a digestão e, por isso, pode acumular sujeira ou fezes no cólon, causando prisão de ventre tão problemática. Se esses acúmulos permanecem por muito tempo, causam inflamação e dor no cólon. Nos casos mais severos, podem ocorrer infecções conhecidas como colite.
Benefícios do consumo de água na prevenção de doenças
Artrite
Como sabemos, a artrite é causada pela alteração ou desgaste da cartilagem, que é o tecido das articulações responsável por tornar os movimentos muito mais suaves e evitar o atrito entre os ossos. Até hoje, a causa da artrite é desconhecida e não existem medicamentos para curá-la, sendo prescritos apenas anti-inflamatórios e analgésicos para aliviar a dor. Contudo, é importante informar de forma mais ou menos contundente todas as pessoas que sofrem dessa doença que a causa pode estar muito relacionada à falta de hidratação, já que a cartilagem contém grande quantidade de água. A lubrificação evita que os ossos se esfreguem entre si, fazendo com que os movimentos sejam muito mais suaves, sem causar o dano típico da artrite.
Lombalgia
O que foi dito sobre a importância de uma hidratação adequada para prevenir problemas de artrite também se aplica à recomendação para evitar dores nas costas, já que as articulações vertebrais precisam de água para manter suas funções e evitar o atrito entre os discos intervertebrais.
Depressão e fadiga crônica
Na maioria dos casos, a enxaqueca é causada pela falta de hidratação, pois ela ocorre principalmente devido à incapacidade do corpo de regular a temperatura, fazendo com que os vasos se dilatem, provocando fortes dores de cabeça. Nesses casos, deve-se tomar um copo grande de água fria para baixar a temperatura corporal internamente; se nos hidratarmos constantemente, provavelmente nenhum ataque de enxaqueca ocorrerá (se a causa for a hidratação).
Depressão e fadiga crônica
Em geral, a depressão é causada pelo estresse, que geralmente está ligado à grande quantidade de problemas familiares e profissionais enfrentados diariamente. Junto com a depressão, podemos experimentar tristeza e desânimo, que podem ser causados pela falta de água no corpo, especialmente no cérebro, já que é necessária energia elétrica para que a função corporal ocorra. Portanto, se não estamos suficientemente hidratados, o corpo frequentemente não consegue produzir a energia que o cérebro precisa, tornando sua função bastante ineficiente.
Lembre-se
Por isso, devemos enfatizar que uma hidratação adequada é a forma mais fácil e eficaz de manter a saúde de todos os órgãos do corpo e, assim, viver uma vida mais plena e tranquila. Essas são razões mais do que suficientes para não esquecer a garrafa de água. Devemos considerar e seguir as recomendações acima se quisermos manter uma excelente qualidade de vida por muitos anos, independentemente da idade.
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