A melhor opção
Como foi dito, o exame médico serve para saber em que situação nos encontramos,
se precisamos perder gordura ou perder alguns quilos, se é hora de cuidar do coração ou de uma articulação específica ou se é necessário cuidar de nós mesmos para relaxar. Independentemente da necessidade e do objetivo, você certamente encontrará uma ou mais atividades esportivas adequadas para você. Existem tantas atividades esportivas quanto você puder imaginar. Portanto, nunca será uma desculpa válida não ter o treino adequado para suas qualidades. Uma vez que saiba qual é seu objetivo e suas necessidades, pode escolher com base nisso. Por exemplo:
- Caminhar ou andar rápido: ideal para começar do zero, para quem tem sobrepeso ou obesidade ou para quem precisa cuidar dos ossos. Também é ideal para quem busca reduzir o estresse, claro,
se praticado ao ar livre.
- Ciclismo: é ideal para quem quer perder peso e tonificar os músculos, também ajuda a cuidar dos ossos por ser de baixo impacto, e praticado em intensidade moderada, serve para beneficiar a saúde emocional e mental.
- Natação: adequada para qualquer doença ou pessoa, pois se adapta às qualidades. Por exemplo, para iniciantes pode ajudar a controlar o corpo, reduzir o impacto ou perder peso, enquanto para pessoas saudáveis e com certo nível de treino pode também ser
um esporte muito completo.
- Academia: o trabalho com pesos na academia pode se adaptar perfeitamente a iniciantes, lembre-se de pegar uma boa técnica e trabalhar com paciência no início.
- Pilates: ideal para melhorar a postura e trabalhar a região central do corpo, assim como para aprender a coordenar cada músculo do corpo.
- Correr: embora não seja recomendável para iniciantes, você pode alternar um pouco dessa atividade em intensidade moderada com caminhada leve. Ideal se você não tem sobrepeso nem problemas articulares e deseja praticar um esporte ao ar livre que melhore seu sistema cardiorrespiratório.
- Aulas coletivas: há muita variedade e nem todas são adequadas para começar do zero, mas você pode se inscrever em aulas para iniciantes de yoga, pilates, dança, aerobox, ou outras.
- Esportes em grupo: ideal para pessoas saudáveis e amantes de desafios e trabalho em equipe. Você pode se inscrever em tênis, futebol, vôlei ou similares, mas sempre lembre-se de ir com calma até alcançar um certo condicionamento físico. Não tente jogar e permanecer ativo por duas horas seguidas se acabou de sair do sofá.
- Yoga: para quem busca cuidar da postura e ao mesmo tempo relaxar o corpo e aliviar o estresse, é uma atividade muito recomendada.
Como se vê,
há muitas atividades para escolher. Você só precisa olhar conforme seu gosto, necessidades e objetivos. Acima de tudo, lembre-se que deve abandonar o estilo de vida sedentário e dar os primeiros passos para uma vida mais saudável. Com calma, paciência e, sobretudo, faça tudo para não desistir, mas para continuar neste caminho rumo a hábitos mais saudáveis.
