Não existem milagres quando se trata de perder os quilos ganhos no Natal. Nos esforçamos para fazer exercícios e comer bem para perder peso e manter o peso ideal. Portanto, se você ganhou 1 ou 2 quilos entre os jantares em família e com amigos, recomendamos que comece a se exercitar para queimar mais gordura e ganhar massa muscular
seguindo uma dieta mais fácil com alimentos saudáveis e evitando alimentos processados, que são ricos em gorduras, açúcares e calorias.
E se você quer perder peso no Natal, qualquer ajuda é bem-vinda. Por isso, hoje trazemos um chá de gengibre, limão e canela que você pode preparar com água em casa, sem complicações e com muito pouco dinheiro. Os chás de ervas não são apenas baratos e rápidos de preparar, como também são saudáveis, hidratantes e ajudam a manter você longe da junk food e dos lanches. Às vezes basta ferver água e fazer um chá para evitar abrir a geladeira, o pacote de batatas fritas ou a lata de sorvete... Melhor nem comprar, porque a tentação é grande e difícil de resistir! Esta infusão completamente natural de gengibre, limão e canela tem um sabor agradável e fica pronta em menos de 5 minutos.
Ingredientes
-1 litro de água
-5 fatias de raiz de gengibre orgânico descascado
-Suco de 1 limão e raspas da casca
-1 pau de canela
Como preparar a infusão?
Coloque a água em uma panela grande e adicione as fatias de gengibre bem picadas e o pau de canela. Cozinhe por mais 5 minutos e retire do fogo. Adicione as raspas da casca de limão e deixe esfriar um pouco antes de acrescentar o suco de meio limão. Você pode coar a bebida, mas eu não costumo coar e mantenho os ingredientes no copo para ir bebendo o litro da infusão ao longo do dia.
Benefícios da infusão de gengibre, limão e canela
A combinação de limão e gengibre não apenas dá um sabor cítrico e refrescante à infusão, como também fornece antioxidantes como a vitamina C do limão e substâncias anti-inflamatórias como os gingeróis do gengibre. A inflamação está associada ao sobrepeso e à obesidade. Esta infusão ajudará a regular o nível de
inflamação causada pelo excesso de gordura e manterá o metabolismo ativo após o exercício, o que é essencial para manter e gerar massa muscular ativa — que ajudará a queimar mais calorias durante e após o treino. A canela tem propriedades hipoglicemiantes, ajudando a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e evitando os “beliscos por impulso”, principalmente quando você sente vontade de comer doce. A canela substitui o açúcar e dá um sabor delicioso à infusão.
Esta infusão não só
pode te ajudar a perder peso enquanto você se exercita e cuida da sua alimentação, como também pode fortalecer o sistema imunológico e prevenir infecções respiratórias como gripes e resfriados de inverno. Um benefício extra para quem treina ao ar livre. Às vezes, por querermos queimar mais calorias, aumentamos o tempo ou a intensidade dos treinos e acabamos com o sistema imunológico debilitado ou expostos a temperaturas extremas, o que costuma resultar em infecções respiratórias. Na medicina ayurvédica, a alimentação com plantas naturais é um dos pilares para prevenir e curar doenças. Esta infusão é típica do inverno, pois ajuda a gerar calor interno naturalmente. Isso afasta os microrganismos causadores de infecções e ajuda a queimar mais calorias, desde que
você leve uma vida ativa e tenha uma alimentação adequada.
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