O CrossFit é, sem dúvida, o treino mais popular atualmente, em parte pelos efeitos que essa atividade gera no organismo.
O CrossFit é um treino de alta intensidade e, como tal, poderíamos pensar que ajuda a queimar gordura, ganhar massa muscular e queimar muitas calorias. No entanto, estudos mostram que ele melhora a capacidade aeróbica e aumenta a resistência.
Após 10 semanas de treinamento com CrossFit, o peso corporal diminui entre 2,6% e 3,8%, o percentual de gordura corporal reduz-se consideravelmente e a massa magra aumenta entre 1,4% e 2,2%.
A outra face do CrossFit
Como o CrossFit é um treinamento funcional, a maioria pensaria que sua prática não oferece riscos. No entanto, sendo uma atividade de alta intensidade, o índice de lesões não é pequeno. Estima-se uma taxa de 3,1 lesões a cada 1000 horas de treino de CrossFit.
As taxas de lesões no CrossFit são semelhantes às observadas no levantamento de peso olímpico ou entre praticantes de powerlifting, mas são menores do que em esportes de contato como o rúgbi.
Mais uma vez, é fundamental para prevenir lesões cuidar da técnica de cada exercício, assim como adequar a intensidade à condição física de cada pessoa. E, claro, também é essencial manter a hidratação durante o treino.
O que a ciência nos diz sobre o CrossFit é que se trata de uma atividade que pode trazer grandes resultados, mas com a qual devemos ter o cuidado de não exagerar, pois é um treino de alta intensidade e não é adequado para ser praticado sem conhecimento prévio.
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos possuem certificações de qualidade e registros sanitários vigentes e são fabricados sob os mais rigorosos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, você pode acessar nossa Loja Online. Todas as compras estão respaldadas por garantia de satisfação ou reembolso de 100%.
