Você sabia que existe algo chamado síndrome do comedor noturno? Este é um transtorno alimentar, que se baseia na desordem na rotina das refeições, distúrbios do sono e psicológicos. Que tem como principal consequência a predisposição ao sobrepeso em nossa época.
O principal sinal que indica que temos ou conhecemos alguém que sofre da síndrome é que costumam jejuar durante a maior parte do dia, ingerir calorias descontroladamente após o horário do jantar e o fato de acordar no meio da noite para comer e depois voltar a dormir.
Além da desordem nas refeições, sofrem alterações no ciclo do sono, e ao acordar no meio da noite para consumir alimentos, não conseguem obter um descanso completo e satisfatório. É um transtorno difícil de controlar e que geralmente está ligado ao estresse e a episódios de depressão, baixa autoestima ou ansiedade. Outros problemas podem ser a queda nos níveis de leptina e melatonina, hormônios relacionados ao controle do peso.
O que podemos fazer para quebrar o círculo vicioso?
1. Tome café da manhã e consuma todas as calorias diárias 3 horas antes de dormir: Frequentemente, pessoas com síndrome do comedor noturno não comem alimentos suficientes no início do dia porque não têm fome após uma noite de compulsão alimentar.
2. Aumente os níveis de melatonina: A melatonina é um hormônio que faz você sentir sono. Os níveis de melatonina são mais baixos em pessoas com essa síndrome. Um estômago cheio facilita o adormecer, por isso aqueles que não têm melatonina suficiente naturalmente para ajudá-los a cair no sono facilmente, dependem dos alimentos.
3. Aprenda a manejar o estresse: A síndrome do comedor noturno está associada ao estresse. Quanto maior o nível de estresse experimentado por alguém, pior a síndrome pode se tornar.
4. Consulte um psiquiatra para avaliação de depressão: A síndrome do comedor noturno é frequentemente causada ou relacionada à depressão, e o transtorno às vezes pode ser tratado com medicamentos antidepressivos.
5. Visite um especialista em transtornos alimentares: Se você não conseguir controlar a síndrome do comedor noturno, consulte um especialista em transtornos alimentares para ajudar a determinar os passos necessários para superar esse transtorno e formar uma relação saudável com a comida.
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