O mundo, o ser humano e a tecnologia evoluíram. Agora é fácil aprender e praticar uma nova disciplina sem sair de casa.
O yoga, uma disciplina milenar, conta cada vez com mais seguidores e praticantes. Apesar de ser tão benéfico, nem sempre é fácil colocá-lo em prática. Se você ainda não conseguiu praticar, seja por falta de tempo ou por outros motivos, saiba que agora a tecnologia está a nosso serviço. Vamos aproveitá-la ao máximo.
Aqui vão algumas recomendações básicas e fundamentais para que você pratique yoga no conforto da sua casa:
1. Use roupas confortáveis e um tapete ou mat de yoga.
2. Escolha um espaço tranquilo para praticar.
3. Escolha um vídeo e assista com antecedência para saber quais posturas serão feitas e se elas se adaptam ao que você precisa no momento.
4. Tente praticar com o estômago e a bexiga vazios. O ideal: duas ou três horas após a última refeição.
5. Desligue o celular, a TV, o rádio... todos os dispositivos que possam atrapalhar a prática.
6. Respire de forma tranquila e consciente, de preferência usando o diafragma, ou seja, expandindo e contraindo o abdômen durante a respiração.
7. Ouça sempre seu corpo. Sem forçar, sem ultrapassar os limites. A observação é essencial para evitar lesões desnecessárias.
8. Não é aconselhável pular a etapa de relaxamento, pois ela é muito importante para integrar a prática e receber todos os seus benefícios.
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