Comumente conhecido como “estar em forma”, a condição física é a capacidade de desempenho psico-físico de uma pessoa em um dado momento. Inclui força, velocidade, resistência, flexibilidade e coordenação.
Daremos algumas dicas para melhorar sua condição física de forma simples em casa
Não é necessário ir à academia para ganhar massa muscular, perder peso ou, claro, para estar em forma. Você pode incorporar algumas dessas rotinas no seu dia a dia:
-Melhore a flexibilidade e evite lesões fazendo alongamentos antes e depois de cada atividade esportiva que realizar. Tente estacionar o carro e ir a pé para os lugares. O mesmo com o elevador: muito melhor usar as escadas.
-Ganhe força e resistência realizando 30 minutos de cardio, seja por bicicleta estática, bicicleta elíptica ou corrida.
-Faça exercícios aeróbicos na sua rotina. Você pode sair para caminhar e aumentar a intensidade durante 5-10 minutos para depois voltar ao ritmo normal.
-Inclua exercícios com o peso do corpo, como flexões, barras, abdominais ou afundos. Pode adicionar halteres ou faixas elásticas.
-Procure seu médico para que, conforme suas necessidades, inicie uma dieta alimentar saudável.
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