Você pode pensar que a dor que sente depois de fazer exercício é uma “dor boa”, pois lembra que você está se esforçando para manter a forma. O problema é que até mesmo a “dor boa” é incômoda e pode interferir nas suas atividades diárias.
Por que sentimos dor após fazer exercício?
A sensação de dor e rigidez que você sente 24 horas depois (ou mais) de fazer exercício é conhecida como dor muscular tardia, e é resultado de uma lesão nas fibras musculares provocada por excesso de exercício ou por um exercício novo. As pequenas rupturas indicam ao sistema imunológico que libere glóbulos brancos para iniciar o processo de reparação.
Tratamentos naturais para dor muscular
Descanso
Em casos de dor muscular temporária sem muita inflamação, descansar a área afetada por alguns dias pode ajudar a evitar mais lesões. A dor muscular é considerada uma forma do corpo dizer que você precisa descansar. Fazer uma pausa nos exercícios dará tempo para seus músculos se recuperarem.
Terapia frio-calor
Use uma bolsa de gelo nas primeiras 72 horas após uma atividade que cause dor muscular. O frio possui propriedades analgésicas que ajudarão a aliviar o desconforto.
Depois, aplique calor nos músculos para aquecê-los antes da atividade, e volte a aplicar gelo para resfriá-los caso estejam doloridos.
Analgésicos de venda livre
Quando o descanso e o gelo não são suficientes para aliviar os músculos, talvez você queira tomar um medicamento para dor. Esses medicamentos, sozinhos ou combinados, podem proporcionar alívio eficaz.
- O ibuprofeno (Advil) e o ácido acetilsalicílico (aspirina) possuem propriedades anti-inflamatórias que podem ser eficazes para aliviar ou até mesmo prevenir a dor muscular.
- O paracetamol (Tylenol) não é um anti-inflamatório, mas tem propriedades analgésicas. Este medicamento tem menos efeitos colaterais gastrointestinais do que o ibuprofeno e a aspirina, sendo considerado mais seguro para idosos ou pessoas com problemas intestinais.
- Os tratamentos típicos para dor são aplicados diretamente na pele para aliviar o desconforto e a dor. Esses géis e cremes frequentemente contêm ingredientes como mentol, salicilato de metila e capsaicina, para aliviar os músculos de fora para dentro. Eles podem reduzir o risco de efeitos colaterais relacionados a alguns medicamentos orais, mas ainda assim você deve ter cautela ao aplicá-los e evitar o uso de qualquer tratamento se sua pele estiver com feridas ou irritada.
As marcas Beybies, Pura+ e NrgyBlast pertencem à Avimex de Colombia SAS. Todos os produtos possuem certificações de qualidade e registros sanitários vigentes, sendo fabricados sob os mais rigorosos padrões internacionais. Para adquirir nossos produtos, você pode acessar nossa Loja Online. Todas as compras têm garantia de satisfação ou reembolso de 100%.