Suor é uma boa maneira de perder peso, desde que seja feito corretamente.
Emagrecer é uma das metas pessoais de muitas pessoas e para isso recorrem a inúmeras alternativas que, em geral, não oferecem os resultados desejados. Ultimamente, está na moda "suar para perder peso", mas quão verdade isso é?
O suor é uma resposta fisiológica do corpo para termorregulação quando realizamos atividades físicas ou estamos expostos a altas temperaturas, isso nos permite "refrigerar". Não há provas reais de que o suor sozinho ajuda a emagrecer, não é algo tão simples. Se apenas nos dedicarmos a suar sem fazer nenhum esforço (como na sauna, por exemplo), não teremos resultados satisfatórios, pois o suor por si só não queima calorias.
Pelo contrário, se apenas buscamos suar, perderemos outras coisas que realmente precisamos, como eletrólitos, sendo os mais importantes o sódio e o potássio, fundamentais para o equilíbrio das células (homeostase).
Não é que suar não seja bom, mas é preciso saber como fazer
Dizem que é preciso "suar a camisa", e isso inclui o exercício. Quando nos exercitamos, nosso corpo aquece e elimina calorias, o que é fundamental para perder peso. Nesses casos, suar é útil não só por sua função principal que é a regulação térmica, mas também porque elimina outras substâncias do corpo que não precisamos. Se suarmos durante o exercício adequado, então sim, começaremos a queimar a gordura que tanto nos incomoda.
Benefícios de suar
- Elimina resíduos: O suor nos permite eliminar toxinas do corpo como chumbo e mercúrio.
- Regula a temperatura: Como já foi dito, o suor é a forma que nosso corpo tem para "refrigerar".
- Ajuda a pele: Com o suor não apenas expulsamos toxinas do corpo, mas também óleo, pele morta e bactérias que podem prejudicá-la.
Roupas para suar
Hoje em dia é comum usar roupas esportivas que aceleram a sudorese, o que é um bom complemento para atletas ou para quem simplesmente busca se exercitar, pois aceleram o calor corporal e permitem iniciar a atividade muito mais rápido, algo ideal para quem tem horários muito específicos e pouco flexíveis. Essas roupas se ajustam ao corpo e, com o exercício adequado, aceleram a queima de gordura, mas não se deve esquecer que o suor sozinho não faz emagrecer. Não existem fórmulas mágicas para perder peso enquanto continuamos sedentários. Para emagrecer, é preciso exigir do corpo (com moderação) e ajudá-lo tanto quanto possível, e as roupas para suar podem ser um ótimo apoio.
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